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[ストレッチ動画]ぽっこり下腹にきく!テレビを見ながら簡単お腹引き締めエクササイズ

HowBガール
Hono

私はいつもテレビを見ながらリラックスして行っています♡腰回りのエクササイズは綺麗な姿勢づくりや腰痛改善にも効果的なのでおすすめです。
日頃から気をつけておかないとあっという間に蓄積してしまう下っ腹のお肉。なかなか落とせず困っている方も多いのでは?
今回は忙しい人や運動が苦手な人でもできる「座りながらエクササイズ」をご紹介します。
<基本の姿勢>
①正座をしてクロスした手を胸に置きます。
②軽く姿勢をのばし、リラックスした状態でスタート!

\横腹痩せに効果的/
下腹ストレッチ①
体の中心を軸にして、腰を左右交互に上げます。
Point.1
肩と腰を近づけるようなイメージで!
Point.2
首から上は動かさないように意識する!

\下腹痩せに効果的/
下腹ストレッチ②
基本の姿勢で体を前後に動かします。
Point.1
背中を反る時は、お尻を軽く浮かせるのがベスト!
Point.2
背中を丸める時は、肩から丸めることを意識しておへそを見る!

どちらのエクササイズも1セット20回をベースに行います。
お腹周りがポカポカ温かくなってきたら効いている証☆
テレビを見ながら楽しんでチャレンジしてみてね!
 
撮影/門元 穂果

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