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[ストレッチ動画]電車の中でできる簡単「脚やせトレーニング」!コツは力の入れ具合☆
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グラグラ揺れる電車の中はインナーマッスルを鍛えるには最適な環境!うまく利用してこっそり美脚を作りましょう☆
部活や勉強で忙しくて、毎日コツコツトレーニングをする時間がない学生さんも多いのでは?
そこで、毎日の通学時間に電車の中でもできる、脚やせトレーニングをご紹介します!ちょっと意識を変えてみて、綺麗な後ろ姿をゲットしちゃいましょう♪
STEP.1
両足のかかとを付け、つま先を軽く開きます。

STEP.2
お尻ヒザの内側かかとの3点を意識しながら内側に向かって力を入れて10秒キープします。
※このときにお腹を引っ込めるのがポイントです。

これを何度か繰り返します。
簡単なエクササイズに見えますが、実は何度もしていると意外とキツいんですよ!
通学・通勤時間をうまく利用して、スラッと綺麗な後ろ姿美人になりましょう♪

撮影/門元穂果

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