[ストレッチ動画]電車の中でできる簡単「脚やせトレーニング」！コツは力の入れ具合☆
2019.01.16
HowBガール
Hono
グラグラ揺れる電車の中はインナーマッスルを鍛えるには最適な環境！うまく利用してこっそり美脚を作りましょう☆
部活や勉強で忙しくて、毎日コツコツトレーニングをする時間がない学生さんも多いのでは？
そこで、毎日の通学時間に電車の中でもできる、脚やせトレーニングをご紹介します！ちょっと意識を変えてみて、綺麗な後ろ姿をゲットしちゃいましょう♪
STEP.1
両足のかかとを付け、つま先を軽く開きます。
STEP.2
お尻・ヒザの内側・かかとの3点を意識しながら内側に向かって力を入れて10秒キープします。
※このときにお腹を引っ込めるのがポイントです。
※このときにお腹を引っ込めるのがポイントです。
これを何度か繰り返します。
簡単なエクササイズに見えますが、実は何度もしていると意外とキツいんですよ！
通学・通勤時間をうまく利用して、スラッと綺麗な後ろ姿美人になりましょう♪
撮影/門元穂果
