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[ストレッチ動画]毎日1分!「ヒップリフト」でデニムの似合う美尻を目指せ☆

HowBガール
Hono

「ヒップリフト」というエクササイズは場所も取らず、難易度も低いので、お家で簡単にできます!お尻が引き締まると、自然と脚長効果もゲットできて一石二鳥♡毎日寝る前やお風呂の前にやってみてください♪
デニムの似合うキュッと上がったお尻って、憧れますよね♡日本人はお尻が垂れやすいといわれていますが、地道に努力すれば必ず魅力的なお尻が手に入ります!
今回は、きれいなヒップに近づくための簡単なエクササイズを紹介します♪

<ヒップリフト
STEP.1
ヒザを曲げ、床に立てた状態で仰向けになります。
STEP.2
お尻の穴を締めるように、ゆっくりと腰を上げていきます。
STEP.3
お尻の穴に意識を持ったまま、息を吸いながら、ゆっくりお尻を下げていきます。
これを10回3セット繰り返しましょう!

<効果アップのポイント>
POINT.1
お尻が上がりすぎても下がりすぎてもNG!効果が薄れてしまいます。
お尻を上げたときに、横から見た姿勢が真っ直ぐになるように意識してください。
POINT.2
ゆっくりと息を吸いながら行いましょう。
しっかり呼吸をしながら行うことで、効果も倍増しますよ♪

撮影/Hono

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