[ストレッチ動画]毎日1分！「ヒップリフト」でデニムの似合う美尻を目指せ☆

2018.12.12

HowBガール

Hono

「ヒップリフト」というエクササイズは場所も取らず、難易度も低いので、お家で簡単にできます！お尻が引き締まると、自然と脚長効果もゲットできて一石二鳥♡毎日寝る前やお風呂の前にやってみてください♪

デニムの似合うキュッと上がったお尻って、憧れますよね♡日本人はお尻が垂れやすいといわれていますが、地道に努力すれば必ず魅力的なお尻が手に入ります！

今回は、きれいなヒップに近づくための簡単なエクササイズを紹介します♪

＜ヒップリフト＞

STEP.1
ヒザを曲げ、床に立てた状態で仰向けになります。

STEP.2
お尻の穴を締めるように、ゆっくりと腰を上げていきます。

STEP.3
お尻の穴に意識を持ったまま、息を吸いながら、ゆっくりお尻を下げていきます。

これを10回3セット繰り返しましょう！

＜効果アップのポイント＞

POINT.1

お尻が上がりすぎても下がりすぎてもNG！効果が薄れてしまいます。

お尻を上げたときに、横から見た姿勢が真っ直ぐになるように意識してください。

POINT.2

ゆっくりと息を吸いながら行いましょう。

しっかり呼吸をしながら行うことで、効果も倍増しますよ♪

撮影/Hono