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[ストレッチ動画]寝る前に1分お腹周りに効果的な体幹トレーニング

HowBガール
Hono

綺麗なウエストをゲットするためには、体幹を鍛えるのがおすすめ!ダイエット効果だけでなく、姿勢が正されて体が疲れにくくなるなど、日常生活を送る上でメリットがたくさん♡毎日コツコツ、が大切です!
お腹についたお肉はなかなか落ちにくいのが難点!!
今回は、腹筋と背筋を鍛えることでお肉のつきにくい体を作れちゃう体幹トレーニングを伝授します!

<体幹とは?>
体の内側の筋肉で、「インナーマッスル」とも呼ばれています。
体幹を鍛えると、基礎代謝が上がるので、痩せやすい体になるんです!

STEP.1
うつ伏せになり、ヒザを床につけたまま足を交差します。
STEP.2
ヒジは肩の真下に置き、腕は床に垂直に曲げます。 お腹を浮かせた状態にして、ヒジとヒザで体を支えます。
STEP.3
この時に肩からヒザまで一直線になるように意識してください。
特にお尻が浮きやすいので、頑張って一直線を目指してくださいね♪
STEP.4
ウエストに力が入っていることを意識しながら、お尻が沈まないように注意して1分キープできるように頑張りましょう!

撮影/Hono

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