
[ストレッチ動画]毎日1分!ヒップアップ&脚痩せを叶えるスクワット
2018.11.20
HowBガール
ダイエットの中でも難しい脚痩せ。苦戦している人も多いのでは?
今回は、毎日1分コツコツと続けるだけで脚痩せだけでなくヒップアップにもつながるスクワットをご紹介します。
脚痩せの効果を上げるためには、脚の中でも大きな筋肉である「大殿筋(だいでんきん)」「ハムストリングス」「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」の3つを鍛え、基礎代謝を上げることが大切です。
・大殿筋・・・お尻の筋肉
・ハムストリングス・・・太ももの裏側にある筋肉
・大腿四頭筋・・・太ももの前側にある筋肉
・ハムストリングス・・・太ももの裏側にある筋肉
・大腿四頭筋・・・太ももの前側にある筋肉
Point.1
肩幅よりも少し広めに両足を広げます。
Point.2