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[ストレッチ動画]寝る前に毎日1分!お家で簡単にできる、むくみ解消&脚やせストレッチ

HowBガール
Hono


寝る前の1分間、ゆっくりストレッチを行うことで、身体も温まり睡眠の質もUP!!
甘いものを食べたり、学校で座りっぱなしだったりと日常には脚がむくみやすい原因がたくさん!
そこで、日頃からダンスを踊っている私が毎日実践する“イタ気持ちイイ”ストレッチをご紹介します!1日の終わりに脚の疲れをとり、翌朝をスッキリした脚で迎えましょう♪
STEP.1
脚は肩幅より広めに開き、つま先は外向きにします。

STEP.2
右膝を曲げながら体重をかけ、左膝を伸ばします。
この時に左膝の裏が伸びているのを感じてください。

STEP.3
右膝を曲げれば曲げるほど左の膝裏が刺激されて効果アップ。
イタ気持ちイイところまで伸ばしてみてください!

膝の裏にある膝窩(しっか)リンパ節を刺激されることでむくみが解消し、脚やせに繋がるんです!
左右30秒ずつ、寝る前にトライしてみてくだいね♪

撮影/門元穂果

ほのちゃん
【プロフィール】
大阪出身の20歳。3歳からダンスを始め、2012年には本格派ダンスボーカルグループ Dancing DollsのセンターとしてSonyMusicからメジャーデビュー。近年はアメリカでのライブも積極的に出演し、海外でも人気を誇る。ヘアメイクを勉強し、現在はInstagramにてメイク動画の配信等も行っている。
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